30 veselīgas un vienkāršas maltīšu pagatavošanas receptes gaisa ceptuvei

Par Air Fryer un Air Fryer maltītes sagatavošanu:

An gaisa cepeškrāsns ir mazs countertop konvekcijas krāsns paredzēts simulācijai dziļa cepšana neiegremdējot ēdienu eļļā. A ventilators cirkulē karstu gaisu lielā ātrumā, radot kraukšķīgu slāni, izmantojot apbrūnināšanas reakcijas, piemēram, Maillarda reakcija. Daži produktu recenzenti apgalvo, ka parastās konvekcijas krāsnis vai konvekcija tostera krāsnis lai iegūtu labākus rezultātus vai ka cepšana gaisā būtībā ir konvekcijas cepšana ar modernu jaunu nosaukumu.

Ja meklējat idejas ēdiena pagatavošanai fritē, jūs esat nonācis īstajā vietā.

Izmantojot labu cepeškrāsni, varat baudīt ceptu ēdienu ar mazāku kaloriju daudzumu un bez vainas sajūtas. Bet šeit ir šāvējs. Ēdienu cepšana gaisā aizņem mazāk laika, tāpēc ēdiena gatavošana ar šo rīku maina spēli.

Tomēr aplūkosim dažas veselīgas un vienkāršas maltītes pagatavošanas idejas. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Vai gaisa cepšanas iekārtas ir piemērotas maltīšu gatavošanai?

Noteikti. Jūs varat izmantot savu frī frī kartupeļiem un vistas spārniņiem, taču jūs būsiet pārsteigts, cik šī ierīce var būt noderīga un daudzpusīga jums un jūsu ģimenei.

Viena no lielākajām gaisa ceptuvju priekšrocībām ir tā, ka jūs varat pagatavot kraukšķīgus, garšīgus ēdienus, izmantojot tikai vīnogu kauliņu eļļas, kokosriekstu eļļas vai olīveļļas izsmidzināšanu, nevis milzīgu daudzumu ēdiena gatavošanai.

Pateicoties nelielajai telpai un jaudīgajam ventilatoram, kas nodrošina gaisa cirkulāciju, jūsu maltīte tiek pagatavota ātri. Tā ir pārnēsājama un viegla ierīce, kas neaizņems pārāk daudz vietas uz virtuves letes.

Vienīgais gaisa ceptuvju trūkums ir tas, ka tie nav piemēroti daudzbērnu ģimenēm (vairāk nekā četri cilvēki). Jūs nevarat uzreiz pagatavot tonnas ēdienu. Tas ir, jums būs jāgatavo partijās.

Daudzi cilvēki jauc gaisa cepšanas iekārtas ar gataviem katliem. Tomēr tie ir pilnīgi atšķirīgi. Ja mājās ir laba fritieris, nākamie padomi padarīs gatavošanu vēl vienkāršāku. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

5 padomi veiksmīgai cepšanai gaisā

• Nepārpildiet grozu. Pārpildīts grozs pagarina gatavošanas procesu un rada nevienmērīgus rezultātus.
• Sagatavojot partiju, tā gatavosies nedaudz ātrāk, jo iekārta jau ir karsta. Tomēr, lai iegūtu ātrākus rezultātus, vienmēr vajadzētu uzsildīt cepeškrāsni.
• Sakratiet kartupeļus, vistas spārniņus, dārzeņus un citus ēdienus vismaz gatavošanas laika pusē. Tas novērsīs dedzināšanu.
• Gatavojot zivis, iestatiet cepeškrāsnī zemāku temperatūru, nekā ieteikts, lai novērstu ārpuses izžūšanu.
• Ja vēlaties kraukšķīgāku ādu, lieciet gaļas pusi uz augšu, jo cepšanas iekārtas silda no augšas. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Ēdienu gatavošana gaisa ceptuvei: 30 veselīgas un vienkāršas receptes jums

Zemāk esošais saraksts sākas ar gaisā ceptu vistu, jo tas ir vispopulārākais ceptais ēdiens visā pasaulē. Jūs varat viegli pagatavot vistas spārniņus savā gaisa cepeškrāsnī vai dažas no nākamajām ideālajām receptēm. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

1. Gaisā cepta vistas sviestmaize

Ja jūs kārojat ceptu vistu, kāpēc gan nepagatavot sviestmaizi? Tā ir viena no populārākajām receptēm pasaulē, kas apmierinās jūsu kāri.

Labākā daļa? Tas ir labi sagatavots un viegli pagatavojams. Jūs varat izmantot atlikušās vistas savā ledusskapī. Lai iegūtu padomus, izpildiet nākamo recepti. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

2. Air-Fryer Vistas gaļas piedāvājumi un mērce pēc jūsu izvēles

Gaisa ceptuves var pasniegt kā nedēļas vakariņu vai spēļu dienas uzkodu. Tos vari kombinēt ar tortiljas čipsiem un mērci pēc izvēles. Es dodu priekšroku avokado mērcēm.

Tomēr varat to iemērkt jebko, kas jums patīk, ieskaitot jogurtu, tomātu mērci, čili mērci, cāļu ziloņu mērci vai jebko citu. Norādījumus skatiet tālāk redzamajā videoklipā. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

3. Air-Fryer Vistas tīrradņi

Kuram gan nepatīk vistas tīrradņi? Tas ir piemērots saldētavai, un jūs varat viegli uzsildīt atlikušos tīrradņus savā fritē. Gaisā cepti vistas spārniņi garšo vēl labāk. Kā piedevu pusdienās vai vakariņās varat pasniegt ar grauzdētiem dārzeņiem, dažādiem salātiem vai ķiplokmaizi. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

4. Air-Fryer Vistas Flautas vai Taquitos

Jūs uztverat pārpalikumus kā garlaicīgus, līdz iegādājaties fritieri. Tomēr tie nebūt nav garlaicīgi. Nākamreiz, kad ledusskapī paliks vista, pagatavojiet vistas taquitos/flautas.

Tortilju čaumalas lieliski tiek pagatavotas gaisa fritē. Tie ir arī piemēroti saldētavai, tāpēc varat tos viegli ievietot hermētiskā traukā un turpmāk cept gaisā, ievērojot nākamo recepti. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

5. Air-Fryer Vistas ciskas

Vistas kājiņām ir izcila garša. Tāpēc viņi ir mani mīļākie. Ar gaisa fritieri jūs iegūsit kraukšķīgus no ārpuses, sulīgus iekšpusi un perfekti pagatavotas vistas kājas. Tie lieliski sader ar bārbekjū mērci vai jebkuru citu mērci pēc jūsu izvēles. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

6. Viss, izņemot Bagel vistas spārnus

Šajā receptē ir iekļauta garšvielu vistas gaļa, piemēram, jebkas bagels, taču šajā receptē nav maizes. Man patīk šis ēdiens, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām un lielisks veselīgu tauku avots sēklu dēļ. Labākā daļa? To ir viegli pagatavot, ievērojot nākamo recepti. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

7. Pildīta vistas parma

Lai gan šajā receptē nav maz tauku un ogļhidrātu, tā ir garšīga. Vistas krūtiņas pilda ar mocarellu un pārlej ar rīvētu parmezānu un vieglu marinaras mērci. Man patīk šis ēdiens, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām. To var pasniegt kā pusdienas vai vakariņas ar grauzdētiem dārzeņiem, maizi vai salātiem pie sāniem. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

8. Vistas uzlīmes

Gaisa cepeškrāsnī vistas podi labi kraukšķējas. Tāpēc ir tikai dabiski tos iekļaut šajā labāko ēdienu pagatavošanas ideju sarakstā. To ir viegli pagatavot no nulles un pagatavot lieliskas uzkodas. Ja meklējat perfektu komfortablu ēdienu, meklējiet tikai vistas podniekus. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

9. Bang Bang vistas spārniņi

Friterī ir viegli pagatavot spārnus, jo tas ir ātrāks nekā parastajā cepeškrāsnī. Tas ir arī mazāk netīrs nekā parastā cepeškrāsnī. Jūs varat pārklāt spārnus ar kartupeļu cieti un olu baltumiem, lai saglabātu to zemu kaloriju saturu. Vai arī pagatavojiet to vienkāršu, lai iegūtu papildu garšu, un iemērciet to saldajā čili Bang Bang mērcē. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

10. Cukini Fritters

Jūs varat baudīt ķirbjus dažādos veidos. Es tās apcepu gaisā. Tie ir mans iecienītākais ēdiens, kad vēlos ātri un veselīgu uzkodu. Šī vienkāršā recepte cepeškrāsnī aizņem apmēram 15 minūtes, un tā ir lieliska uzkoda. Apkaisiet ar rīvētu Čedaras sieru vai parmezānu un izbaudiet. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

11. Briseles kāposti ar Dižonas Aioli

Šis ēdiens ir ļoti populārs laba iemesla dēļ. Jūsu fritē Briseles kāposti izskatīsies zeltaini un kraukšķīgi. Bet šeit ir šāvējs. Tos ir viegli izdarīt. Un jūs vēlaties tos savienot pārī ar Dijon Aioli, lai uzlabotu garšu. Pagatavošana aizņem vienu minūti un lieliski sader ar Briseles kāpostiem. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

12. Ziedkāpostu bumbiņas ar Pesto mērci

Vai zinājāt, ka ziedkāpostus var pagatavot fritē? Atpūtieties, tas nav tik sarežģīti, kā šķiet. Tās ir tikai gaisā ceptas rīsu bumbiņas, kas pagatavotas no ziedkāpostu rīsiem. Varat to apvienot ar pesto mērci vai jebkuru citu mērci pēc jūsu izvēles. Šī recepte prasīs tikai 10 minūtes jūsu laika. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

13. Kukurūzas ribas

Ja meklējat perfektu uzkodu, sānu vai uzkodu, meklējiet tikai kukurūzas ribiņas. Gaisa cepeškrāsns tos sagatavos tikai 10 minūtēs. Norādījumus skatiet tālāk redzamajā videoklipā. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

14. Air-Fryer Sparģeļi

Ja esat vegāns vai veģetārietis, šis ēdiens ir paredzēts jums. Sparģeļi ir vēl viens dārzenis, kas lieliski pagatavojas fritē. Garšojiet sparģeļus ar vīnogu kauliņu eļļu, sāli un pipariem ēdiena gatavošanai.

Pēc tam iemetiet to savā fritē. Šī recepte ir piemērota jebkurai diētai, tostarp Keto, Paleo un Whole30. Varat to apvienot ar gaļu, makaroniem vai jebko citu pēc savas izvēles un baudīt veselīgu garnīru. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

15. Cepti saldie kartupeļi

Ja meklējat kaut ko viegli pagatavojamu, cepti saldie kartupeļi ir ideāla izvēle jums. Es neesmu liels saldo kartupeļu cienītājs.

Tomēr mana ģimene un draugi tos mīl, īpaši ceptus gaisā. Tas izrādās kraukšķīgs no ārpuses un ļoti mīksts iekšpusē tikai 40 minūtēs. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

16. Gaisa cepeškrāsns Garšīgs ceptais kartupelis

Man varbūt ļoti nepatīk saldie kartupeļi, bet es mīlu parastos kartupeļus visos iespējamos veidos. Kartupeļu gatavošana fritētājā aizņem mazāk laika. Un tie izrādās lieliski. Jūs varat tos pasniegt ar dažādiem piedevām, piemēram, salsu, avokado, bekonu vai čili. Tie ir ļoti daudzpusīgi un ļoti garšīgi. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

17. Mini pica

Vai zinājāt, ka varat pagatavot picu no nulles un pagatavot to savā fritē? Varat izmantot veikalā pirktu mīklu un pievienot vajadzīgās sastāvdaļas, pagatavot vegānu vai veģetāru mīklu no nulles vai cept saldētu picu. Ja virsū pievienojat jēlu gaļu, pārliecinieties, ka tā ir gatava. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

18. Izdilis zivis un čipsi ar zobakmens mērci

Fish and chips ir klasiska kombinācija gan Lielbritānijā, gan visā pasaulē. Tas ir kroga ēdiens no frī kartupeļiem un ceptām zivīm. Jūs varat viegli cept abus ēdienus savā gaisa fritē. Varat izmantot veikalā nopērkamos kartupeļus vai pagatavot pats. Veselīga maltīte, ko varat pagatavot, ievērojot nākamo recepti. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

19. Gardas ķiploku garneles ar citronu

Ja jums garšo jūras veltes, jūs iepriecinās ceptas garneles. Tie veido jauku sagriežamu maltīti. Un tie ir tikpat garšīgi kā īstie, bet bez taukainā pārklājuma. Receptei ir nepieciešams zināms sagatavošanās darbs. Tomēr jūs varat paātrināt darbu, iegādājoties iepriekš vārītas un mizotas garneles. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

20. Medus Sriracha lasis

Ja jums garšo lasis, jums ir paveicies. Jūs varat pagatavot lasi fritē mazāk nekā 10 minūtēs. Apvienojiet medu, ķiplokus, ūdeni, citronu sulu, sojas mērci, sriracha karsto mērci, ingveru, sāli un piparus. Marinējiet lasi un ielieciet to grozā. Šeit ir soli pa solim ceļvedis, kā to pareizi pagatavot. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

21. Medus sinepju cūkgaļas karbonādes

Ja esat cūkgaļas karbonādes cienītājs, tagad varat tās pagatavot fritē. Tie labi sader ar medus sinepju mērci. Pasniedziet gaisā ceptu cūkgaļas karbonādi ar mini kartupeļiem, Briseles kāpostiem vai iecienītākajiem dārzeņiem. Grauzdēti dārzeņi ir lielisks garnīrs, tāpēc esiet radošs virtuvē. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

22. Saldētas kotletes

Kurš mūsdienās gatavo savas kotletes? Var aizskriet uz tirgu un nopirkt saldētas kotletes. No tiem tiek pagatavota garda uzkoda vai daļa no pamatēdiena. Mana mīļākā lieta par saldētiem ēdieniem ir tā, ka tos ir viegli pagatavot, it īpaši fritē. Sīkāku informāciju skatiet nākamajā videoklipā. (Ēdienu sagatavošana gaisa ceptuvei)

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

23. Kraukšķīga liellopa gaļa un brokoļi

Vai esat Āzijas virtuves cienītājs? Ja tā, izmēģiniet liellopa gaļu un brokoļus šodien. Ideāla kombinācija gatavošanai un maltīšu pagatavošanai mājās. Atcerieties izmantot cepšanas pannu vai izklāt grozu ar alumīnija foliju, lai sastāvdaļas nezaudētu visu sulu. Nākamais video to visu izskaidro.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

24. Mutes dzirdinoši saldēti burgeri

Saldētu burgeru gatavošana fritē ir pastaiga pa parku. Tas aizņem tikai dažas minūtes, un tīrīšana ir ērta. Jūs varat pasniegt tos ar dažiem frī kartupeļiem un baudīt veselīgāku ātrās ēdināšanas versiju.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

25. Saldēta lazanja

Lielāko daļu laika es daru visu iespējamo, lai pagatavotu mājās gatavotu lazanju, bet, kad man nav noskaņojuma daudz laika pavadīt virtuvē, es pasūtu saldētu lazanju tiešsaistē un gatavoju to savā fritē. Tas ir diezgan vienkārši pagatavojams un lieliski sader ar dažādiem sānu ēdieniem.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

26. Fuddy Brownies

Deserta laiks! Gaisa cepeškrāsns ir tik daudzpusīga, ka to var izmantot kūku cepšanai. Šai receptei nav nepieciešama īpaša kūkas forma. Izmantojiet tikai piederumu komplektā esošo cepšanas paplāti.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

27. Ābolu cepumi

Ja esat saldumu mīļotājs kā es, bet nevēlaties palikt traks un ēst kūku viens, šis deserts ir paredzēts jums. Ābolu pīrāgs ir veselīgs deserts. Katrs satur tikai 1 gramu tauku. Noskatieties tālāk redzamo video par to, kā pagatavot gardas ābolu fritērus savā gaisa cepeškrāsnī.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

28. Kanēļa cukura biskvīta virtuļi

Šī recepte sastāv no dažām sastāvdaļām, bet garšo lieliski. Kanēļa cukura maizītes pagatavo 10 minūtes. Izpildiet nākamās darbības, un jūs uzreiz izbaudīsit pūkainos un gardos virtuļus. Saglabājiet atlikušos virtuļus svaigus ledusskapī un pārsteidziet savus mīļos ar ātru, bet neaizmirstamu desertu.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

29. Franču grauzdiņu kociņi

Jūs varat uzkodas ar šiem franču grauzdiņiem no rīta pirms darba vai skolas. Tie pagatavo ātras brokastis tiem, kas ir ceļā, taču tie lieliski noder arī kā garnīrs veselīgām brokastīm. Gaisa cepeškrāsns padarīs tos kraukšķīgus no ārpuses un garšīgus un mīkstus no iekšpuses.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

30. Cieti vārītas olas

Runājot par brokastīm, varat izmantot fritieri, lai no rīta pagatavotu dažas cieti vārītas olas. Tas ir ērtāk nekā vārīt olas katlā ar verdošu ūdeni.

Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:

Air Fry Viss

Kā jūs atradāt manu sarakstu ar fritieru ēdiena gatavošanas idejām? Vai esat izmēģinājis kādu no iepriekš minētajām receptēm vai vēlaties dalīties ar savu?

Esmu liels gaisa ceptuvju cienītājs. Ja dalīsities manā aizraušanās ar gaisā ceptu pārtiku, šis raksts jums liksies noderīgs un daudzveidīgs. Ikvienam ir kaut kas.

Droši dalieties ar savām brokastu, desertu, vakariņu vai pusdienu gatavošanas idejām komentāros. Kopīgojiet šo rakstu arī ar citiem cepšanas entuziastiem.

Tāpat neaizmirstiet piespraust/grāmatzīme un apmeklējiet mūsu blog interesantākai, bet oriģinālākai informācijai. (degvīns un vīnogu sula)