Par trauksmi un dāvanām cilvēkiem ar trauksmi

nemiers ir emocija ko raksturo nepatīkams iekšējais stāvoklis satricinājums, ko bieži pavada nervoza uzvedība, piemēram, kustība uz priekšu un atpakaļ, somatiskas sūdzības, un atgremošanu. Tas ietver subjektīvi nepatīkamas baiļu sajūtas paredzams notikumi.

Trauksme ir nemiera sajūta un uztraukties, parasti vispārināts un nekoncentrēts kā pārmērīga reakcija situācijai, kas tikai subjektīvi tiek uzskatīta par draudīgu. To bieži pavada muskuļu spriedze, nemiers, nogurums, nespēja atvilkt elpu, sasprindzinājums vēdera rajonā un koncentrēšanās problēmas. Trauksme ir cieši saistīta ar bailes, kas ir atbilde uz reālu vai uztvertu tūlītēju draudi; trauksme ietver cerības uz draudiem nākotnē, ieskaitot bailes. Cilvēki, kas saskaras ar trauksmi, var atkāpties no situācijām, kas agrāk izraisījušas trauksmi.

Lai gan trauksmi var uzskatīt par normālu cilvēka reakciju, to var diagnosticēt kā pārmērīgu vai ilgstošu pēc attīstībai atbilstošiem periodiem trauksmes traucējumi. Pastāv vairākas trauksmes traucējumu formas (piemēram, ģeneralizēta trauksme un obsesīvi kompulsīvi traucējumi) ar īpašām klīniskām definīcijām. Daļa no trauksmes traucējuma definīcijas, kas to atšķir no ikdienas trauksmes, ir tā, ka tā ir noturīga, parasti ilgst 6 mēnešus vai ilgāk, lai gan ilguma kritērijs ir paredzēts kā vispārīgs ceļvedis, ņemot vērā zināmu elastības pakāpi. dažreiz bērniem īsāks.

Trauksme pret bailēm

Trauksme atšķiras no bailes, kas ir atbilstoša kognitīvā un emocionālā reakcija uz uztvertajiem draudiem. Trauksme ir saistīta ar īpašo uzvedību cīņas vai bēgšanas atbildes, aizsardzības uzvedība vai bēgšana. Tas notiek situācijās, kuras tiek uztvertas tikai kā nekontrolējamas vai neizbēgamas, bet ne reāli. 

Deivids Bārlovs trauksmi definē kā “uz nākotni orientētu garastāvokļa stāvokli, kurā cilvēks nav gatavs vai gatavs mēģināt tikt galā ar gaidāmajiem negatīvajiem notikumiem ”, un ka tā ir atšķirība starp nākotnes un pašreizējām briesmām, kas sadala trauksmi un bailes. Vēl viens nemiera apraksts ir mokas, bailes, terors vai pat bailes. In pozitīvā psiholoģija, trauksme tiek raksturota kā garīgais stāvoklis, kas rodas no sarežģīta izaicinājuma, kuram subjekts ir nepietiekams pārvarēšanas prasmes.

Bailes un trauksmi var iedalīt četrās jomās: (1) emocionālās pieredzes ilgums, (2) laika fokuss, (3) draudu specifika un (4) motivēts virziens. Bailes ir īslaicīgas, uz tagadni vērstas, vērstas uz konkrētiem draudiem un atvieglo bēgšanu no draudiem; turpretī trauksme ir ilgstoša, uz nākotni vērsta, plaši vērsta uz izkliedētiem draudiem un veicina pārmērīgu piesardzību, vienlaikus tuvojoties iespējamiem draudiem un traucē konstruktīvai pārvarēšanai.

Džozefs E. LeDukss un Līza Feldmane Bareta abi ir centušies nošķirt automātiskās draudu reakcijas no papildu saistītajām kognitīvajām aktivitātēm trauksmes ietvaros.

Simptomi

Trauksmi var izjust ar gariem, ilgstošiem ikdienas simptomiem, kas samazina dzīves kvalitāti, kas pazīstama kā hroniska (vai vispārināta) trauksme, vai arī to var izjust īsos brīžos ar sporādisku, saspringtu stresu panikas lēkmes, kas pazīstams kā akūta trauksme. Trauksmes simptomi var atšķirties pēc skaita, intensitātes un biežuma atkarībā no personas. Lai gan gandrīz ikviens savā dzīvē ir pieredzējis trauksmi, lielākajai daļai nerodas ilgstošas ​​trauksmes problēmas.

Trauksme var izraisīt psihiskus un fizioloģiskus simptomus.

Trauksmes risks, kas noved pie depresijas, iespējams, pat novedīs pie tā, ka indivīds nodara sev kaitējumu, tāpēc ir pieejami daudzi diennakts pašnāvību novēršanas uzticības tālruņi.

Trauksmes ietekme uz uzvedību var ietvert atkāpšanos no situācijām, kas agrāk izraisījušas trauksmi vai negatīvas sajūtas. Citi efekti var ietvert miega režīma izmaiņas, paradumu izmaiņas, pārtikas patēriņa palielināšanos vai samazināšanos un palielinātu motora sasprindzinājumu (piemēram, pieskaroties kājām).

Trauksmes emocionālās sekas var ietvert “baiļu vai baiļu sajūtu, grūtības koncentrēties, saspringuma vai lecības sajūtu, paredzēt sliktāko, aizkaitināmību, nemieru, skatīties (un gaidīt) briesmu pazīmes (un notikumus) un justies kā jūsu prāta kļuvis tukšs ”, kā arī„ murgi/slikti sapņi, apsēstības par sajūtām, redzējis, prātā iesprostota sajūta un sajūta, ka viss ir biedējoši. ” Tas var ietvert neskaidru pieredzi un bezpalīdzības sajūtu.

Trauksmes izziņas sekas var ietvert domas par iespējamām briesmām, piemēram, bailēm nomirt: “Jūs varat… baidīties, ka sāpes krūtīs ir nāvējošs sirdslēkme vai ka šaušanas sāpes galvā ir audzēja vai aneirisma sekas. Jūs jūtat spēcīgas bailes, domājot par nāvi, vai arī domājat par to biežāk nekā parasti, vai arī nevarat tās izkļūt no prāta. ”

Trauksmes fizioloģiskie simptomi var ietvert:

• Neiroloģiskie, kā galvassāpes, parestēzijas, fasciculations, reibonis, vai presinkops.
• Gremošanas traucējumi, piemēram, sāpes vēderā, nelabums, caureja, gremošanas traucējumi, sausa mute, vai bolus.
• Elpošanas, kā elpas trūkums vai nopūta elpošana.
• Sirds, kā sirdsklauves, tahikardija, vai sāpes krūtīs.
• Muskuļveida, kā nogurums, trīce, vai tetānija.
• Ādas, kā svīšana, vai nieze āda.
• Uro-dzimumorgānu, kā bieža urinēšana, urīna steidzamība, disparūnija, vai impotence, hronisks iegurņa sāpju sindroms. Trauksmes stāvoklī izdalītie stresa hormoni ietekmē zarnu darbību un var izpausties fiziskos simptomus, kas var veicināt vai saasināt IBS.

Veidi

Pastāv dažādi trauksmes veidi. Eksistenciāls trauksme var rasties, kad cilvēks saskaras nemiers, eksistenciālā krīze, vai nihilistisks jūtas. Cilvēki var arī saskarties matemātiska trauksme, somatiskā trauksme, skatuves bailes, vai pārbaudīt trauksmi. Sociālā trauksme attiecas uz bailēm no citu cilvēku noraidīšanas un negatīva novērtējuma.

Eksistenciāls

Filozofs Søren Kierkegaarduz Trauksmes jēdziens (1844), aprakstīja trauksmi vai bailes, kas saistītas ar “brīvības reiboni”, un ierosināja iespēju pozitīvi atrisināt trauksmi, apzinoties atbildību un izvēloties. In Māksla un mākslinieks (1932), psihologs Otto Rank rakstīja, ka psiholoģiska trauma dzimšana bija visizcilākais cilvēka eksistenciālās trauksmes simbols un ietver radošās personas vienlaicīgās bailes no atdalīšanās, individualizācijas un diferenciācijas.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana teologs Paul Tillich raksturoja eksistenciālu trauksmi kā “stāvokli, kurā a ir apzinās tās iespējamo neesamību ”un uzskaitīja trīs nebūšanas un no tā izrietošās trauksmes kategorijas: ontiskā (liktenis un nāve), Morāls (vaina un nosodījums), un garīgs (tukšums un bezjēdzība).

Pēc Tiliča domām, pēdējais no šiem trim eksistenciālās trauksmes veidiem, proti, garīgā trauksme, ir dominējošs mūsdienās, bet pārējie dominēja agrākajos periodos. Tillich apgalvo, ka šī trauksme var būt pieņemts kā daļa no cilvēka stāvoklis vai arī tam var pretoties, bet ar negatīvām sekām. Savā patoloģiskajā formā garīgajai trauksmei var būt tendence “virzīt cilvēku uz pārliecības radīšanu nozīmes sistēmās, kuras atbalsta tradicionāls un iestāde”Kaut arī šāda„ neapšaubāma pārliecība nav uzcelta uz klints realitāte".

Saskaņā ar Viktors Frankls, autora Cilvēka nozīmes meklēšana, kad cilvēks saskaras ar ārkārtējām mirstīgām briesmām, visvienkāršākā no visām cilvēka vēlmēm ir atrast a dzīves jēga cīnīties pret “nebūtības traumu”, jo nāve ir tuvu.

Atkarībā no draudu avota psihoanalītiskā teorija izšķir šādus trauksmes veidus:

• reālistisks
• neirotisks
• Morāls

Pārbaude un veiktspēja

Saskaņā ar Yerkes-Dodson likums, optimāls uzbudinājuma līmenis ir nepieciešams, lai vislabāk izpildītu uzdevumu, piemēram, eksāmenu, sniegumu vai sacensību pasākumu. Tomēr, ja trauksme vai uzbudinājuma līmenis pārsniedz šo optimālo, rezultāts ir veiktspējas samazināšanās.

Pārbaudes trauksme ir nemiers, bailes vai nervozitāte, ko izjūt studenti, kuriem ir bailes no neveiksmes eksāmens. Studenti, kuriem ir pārbaudes trauksme, var piedzīvot kādu no šīm parādībām: pakāpes ar personīgā vērtība; bailes no skolotāja apmulsuma; bailes no atsavināšana no vecākiem vai draugiem; laika spiediens; vai kontroles zaudēšanas sajūta. Svīšana, reibonis, galvassāpes, sirdsdarbības sitieni, slikta dūša, nervozitāte, nekontrolējama raudāšana vai smiekli un bungošana uz galda ir bieži sastopama parādība. Tā kā testa trauksme ir atkarīga bailes no negatīva novērtējuma, pastāv debates par to, vai testa trauksme pati par sevi ir unikāls trauksmes traucējums vai arī tas ir īpašs sociālās darbības veids fobiju. DSM-IV testa trauksmi klasificē kā sociālās fobijas veidu.

Lai gan termins “pārbaudes trauksme” attiecas tieši uz studentiem, daudziem darbiniekiem ir tāda pati pieredze attiecībā uz viņu karjeru vai profesiju. Bailes izgāzties uzdevumā un tikt negatīvi novērtētam par neveiksmi var līdzīgi negatīvi ietekmēt pieaugušo. Pārbaudes trauksmes pārvaldība ir vērsta uz relaksācijas panākšanu un trauksmes pārvaldības mehānismu izstrādi. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Sveša, sociāla un starpgrupu satraukums

Cilvēki parasti pieprasa sabiedrisku piekrišanu un tādējādi dažreiz baidās no citu cilvēku neapmierinātības. Bailes, ka citi tiek tiesāti, var radīt trauksmi sociālajā vidē.

Trauksme sociālās mijiedarbības laikā, īpaši starp svešiniekiem, ir izplatīta jauniešu vidū. Tas var saglabāties pieaugušā vecumā un kļūt par sociālo trauksmi vai sociālo fobiju. “Sveša trauksme”Maziem bērniem netiek uzskatīts par fobiju. Pieaugušajiem pārmērīgas bailes no citiem cilvēkiem nav kopīgs attīstības posms; to sauc par sociālā trauksme. Pēc Griešanas teiktā, sociālās fobijas nebaidās no pūļa, bet gan no tā, ka viņus var vērtēt negatīvi.

Sociālā trauksme atšķiras pēc pakāpes un smaguma pakāpes. Dažiem cilvēkiem to raksturo diskomforta vai neveiklības izjūta fiziskā sociālā kontakta laikā (piemēram, apskāviens, rokas kratīšana utt.), Savukārt citos gadījumos tas var izraisīt bailes no saskarsmes ar nepazīstamiem cilvēkiem. Tie, kas cieš no šī stāvokļa, var ierobežot savu dzīvesveidu, lai pielāgotos trauksmei, pēc iespējas samazinot sociālo mijiedarbību. Sociālā trauksme ir arī noteiktu personības traucējumu, tostarp izvairoties no personības traucējumiem.

Ciktāl cilvēks baidās no sociālām tikšanām ar nepazīstamiem citiem, daži cilvēki var izjust trauksmi, īpaši mijiedarbojoties ar ārgrupas locekļiem vai cilvēkiem, kuriem ir dažādas grupas (ti, pēc rases, etniskās piederības, klases, dzimuma utt.). Atkarībā no iepriekšējo attiecību rakstura, izziņas un situācijas faktoriem, kontakts starp grupām var radīt stresu un izraisīt trauksmes sajūtu. Šīs bailes vai bailes sazināties ar ārgrupas locekļiem bieži tiek sauktas par starprasu vai starpgrupu trauksmi.

Tāpat kā ar vispārīgākām formām sociālā trauksme, starpgrupu trauksmei ir uzvedības, kognitīvā un afektīvā ietekme. Piemēram, paaugstinātas trauksmes gadījumā var palielināties shematiska apstrāde un vienkāršota informācijas apstrāde. Patiešām, tas atbilst saistītajam darbam par uzmanības novirzi netiešā atmiņā. Turklāt nesenie pētījumi ir atklājuši, ka netiešus rasu vērtējumus (ti, automātisku aizspriedumu attieksmi) var pastiprināt grupu savstarpējās mijiedarbības laikā. Negatīvā pieredze ir parādīta, radot ne tikai negatīvas cerības, bet arī izvairīgu vai antagonistisku uzvedību, piemēram, naidīgumu. Turklāt, salīdzinot ar trauksmes līmeni un kognitīvajām pūlēm (piemēram, iespaidu pārvaldību un pašprezentāciju) grupas iekšienē, starpgrupu situācijā var saasināties līmenis un resursu izsīkums.

Kad mīļie ir nomākti, viņi noteikti nav tie, kas meklē ārstēšanu vai terapiju.

Bet, tā kā jūs viņus mīlat vai rūpējaties vairāk nekā citi, jums ir jādara kaut kas, lai viņi vismaz īsā laikā aizmirstu savas rūpes.

Neatkarīgi no tā, kāpēc cilvēks ir noraizējies, viņam noteikti nepieciešama ārstēšana, lai izkļūtu no šīs situācijas.

Un dāvanu pasniegšana ir lielisks veids, kā likt viņiem aizmirst savas rūpes. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

18 dāvanas kādam, kam ir trauksme un depresija

Mēs esam iedalījuši dāvanas dažādās apakšpozīcijās, lai jūs varētu izvēlēties vieglāk. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Masāžas dāvanas cilvēkiem ar trauksmi

1. Automātiskais ķermeņa masieris

Šīs 3D masāžas vestes trīs ātrumu jaudas līmeņi ļauj piemērot pareizo un atbilstošo spiedienu, lai mazinātu muskuļu sāpes un tādējādi mazinātu stresu. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

2. Rollerball masieris

Ja stress ir saistīts ar biroja darbu, šis rullīšu masieris ir viena no labākajām relaksējošajām dāvanām. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Aromaterapeitiskās dāvanas cilvēkiem ar depresiju

Ir pierādīts, ka aromterapija būtiski ietekmē cilvēkus, kuri cieš no trauksmes, stimulējot deguna receptorus un nosūtot nomierinošus ziņojumus nervu sistēmai. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

3. Aroma terapeitiskās eļļas difuzors

Šī dāvana ir vislabākā tiem, kam ir ar darbu saistīts stress vai tiem, kuriem ir negulētas naktis, un tāpēc viņiem mājās ir nepieciešama mierīga un ērta vide. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

4. Eļļas difuzora kaklarota

Tā ir pareizā izvēle, lai dāvinātu mājsaimnieci, kura ir saspringta sadzīves problēmu dēļ. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

5. Difuzora sveču lampa

Tā ir viena no jaukām stresa mazināšanas dāvanām, ko varat uzdāvināt savam satrauktajam draugam.

Tās aromātiskās terapeitiskās spējas radīs klusu un mierīgu vidi savā istabā. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

6. Ar rokām darināts vīraka turētājs

Izbaudiet burvju un relaksējošo skatu uz šo vīraka turētāju, kas var piepildīt telpu ar smaržu jūsu mīļajiem. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Romantiskas dāvanas nemierīgiem cilvēkiem

7. Slēpta mīlestības vēstījuma kaklarota

Vai meklējat unikālu veidu, kā izteikt savu mīlestību kādam, kam ir satraukums? Šī vienkāršā, bet elegantā kaklarota piedāvā patiesi unikālu un jautru, diskrētu veidu, kā kādam pateikt “es tevi mīlu”. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

8. Īsta pieskāriena ziedu pušķis

Ziedi ir lielisks veids, kā izteikt savas jūtas. Šajā trauksmes dāvanu grozā ir 12 īsti pieskārienu mini tulpju pušķi. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Ceļojumu dāvanas nomāktajiem draugiem

9. Ceļojumu mugursoma

Lielākoties vides maiņa palīdzēs atbrīvoties no nemiera.

Tātad, kā pasniegt depresijas slimniekam dāvanu, kas mudinās viņu ceļot? (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

10. Āra sega

Bēdas guvusī persona jāmudina iziet ārā un sajaukties ar citiem, lai aizmirstu savas rūpes.

Kas varētu būt labākā dāvana, izņemot to, kas viņu motivē iziet? Pasūtiet tūlīt savam nomāktajam draugam. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Dekoratīvas dāvanas kādam ar sociālo trauksmi

Dekoratīvie priekšmeti ir lieliska izvēle, ja runa ir par dāvanām cilvēkiem ar stresu. Zemāk ir šādu dāvanu saraksts (dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

11. Burvju ķiršu ziedu koks

Depresīvā cilvēka garastāvoklis mainīsies, tiklīdz viņa ieraudzīs ziedošos pirmos krāsainos šī koka kristālus. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

12. LED āra lampa

Šis fantastiskais produkts rada ilūziju par īstu liesmu bez jebkāda riska. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Dāvanas apģērbam cilvēkiem ar trauksmi

Dāvanai apģērbam vienmēr ir bijusi unikāla vērtība, jo tā paliek tuvu jūsu ķermenim atšķirībā no citām dāvanām, kas paliek uz galda un ir mazāk redzamas. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

13. Motivējoši apdrukāti T-krekli

Nekas nevar jūs mierināt vairāk kā veltīt sevi savam Kungam vai tā saucamajai galīgajai varai.

T-krekls ar saistītiem vārdiem viņam var būt ļoti mierinoša dāvana. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Citas dāvanas stresa mazināšanai

14. Joga vai akupresūras paklājiņš

Dāvana satrauktiem vīriešiem var būt kaut kas tāds, kas viņu iesaista kādā fiziskā vai emocionālā darbībā.

Šī iemesla dēļ jogas vai akupunktūras paklājiņš var būt iecienīta dāvana. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

15. Krāsojamā vai izsekojamā grāmata

Krāsojamā grāmata var būt jauka dāvana trauksmes slimniekiem.

Krāsojamo grāmatu nevajadzētu uzskatīt par aktivitāti tikai bērniem. Tā vietā šādas grāmatas ir universāls instruments depresijas slimniekam. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

16. Putnu barotava

Kā minēts iepriekš, jo tuvāk esat dabai, jo mazāka ir depresijas iespēja. Kāds būtu labākais savienojums ar dabu, izņemot attiecības ar putniem? (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

17. Pārsteidzoša spēle

Šis retro iedvesmotais mājas dekoru aksesuārs ir viena no ideālām dāvanām satrauktiem vīriešiem, pateicoties tā ģeometriskajam un krāsainajam dizainam. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

18. Draudzības kaklarota tavam sunim un tev

Jaunākie pētījumi liecina, ka dzīvnieku, piemēram, suņu, glaudīšana palielina cilvēka imunitāti. Šī kaklarota ir unikāls veids, kā izteikt savu mīlestību pret savu mājdzīvnieku. (Dāvanas cilvēkiem ar trauksmi)

Secinājumi

Tāpēc iepriekš minētais ir visaptveroša atbilde uz jūsu jautājumu par to, kā palīdzēt satrauktiem cilvēkiem.

Papildus iepriekš minētajam, ja jums ir ļoti intraverts draugs, var palīdzēt arī dāvana ceļotājiem.

Dāvana kādam, kam ir trauksmes traucējumi, var darboties daudz vairāk, nekā mēs domājam.

Dāvanām izdodas izteikt tādas izpausmes, kādas vien vārdi nevar. Tas parāda, cik daudz depresīvs cilvēks jums nozīmē, un dažreiz tas ir tieši tas, kas viņam nepieciešams.

Dāvinot dāvanas, jūs atstājat paliekošu iespaidu uz saviem mīļajiem, kuri pēc dziedināšanas nekad jūs neaizmirsīs.

Neaizmirstiet komentēt savu iecienītāko.

Tāpat neaizmirstiet piespraust/pievienot grāmatzīmi un apmeklēt mūsu blog lai iegūtu interesantāku, bet oriģinālu informāciju.