Iedzeriet šos 13 veselīgākos sodas dzērienus, lai apmierinātu savu kāri pēc cukura

Ikreiz, kad mēs runājam par sodu, pirmā lieta, kas nāk prātā, iespējams, ir:

"Tie ir neveselīgākie dzērieni, kas pastāv." Tas ir nepareizi!

Soda un veselīgs var lietot vienā teikumā, un mums ir veselīgākās sodas iespējas, kas faktiski ir higiēnas. Jā!

Jūs varat tos dzert bez domāšanas un apmierināt savu saldo zobu.

Protams, ir “nulles” alternatīvas, ko varat dzert, bet vai tas ir labāk? Velns, mākslīgās garšas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Tagad, ja klasificēto zīmolu diētas popularitāte ir nē, kāda cita iespēja jums ir? Apskatiet mūsu 13 gāzētos dzērienus ar zemu cukura saturu, ko aizstāt ar parastajiem gāzētajiem dzērieniem!

Apsveicam šo dzirkstošo veselīgāko gāzēto dzērienu sarakstu! (Veselīgākā soda)

1. Putojošs citrons

Kalorijas uz porciju: 11 (bez medus)

Cukura saturs: 1.2g

Malkojiet savas iecienītākās dzirkstošās citronu sulas dabīgo versiju.

Šī veselīgākā soda ar mazāku cukura daudzumu piešķirs jūsu aukslējām raksturīgu, kārdinošu garšu.

Viss, kas Jums nepieciešams, ir plānās šķēlītēs sagriezts svaigs citrons, glāze ūdens un nedaudz ledus. Lai iegūtu tūlītēju svaigumu, varat pievienot nedaudz medus vai aizstāt sodu ar ūdeni.

Bonuss: Lai iegūtu līdzīgu garšu, ielej citrona sulu (3 ēdamkarotes uz porciju), citrona miziņa, un sodu glāzē, kas piepildīta ar ledus gabaliņiem. (Veselīgākā soda)

2. Medus ingvera eils

Kalorijas uz porciju: 15

Cukura saturs: 6g

Ingvera eils ir viens no labākajiem gāzētajiem dzērieniem, taču vai esat pārliecināts, ka tas ir veselīgs risinājums jūsu ķermenim? (mēs dzirdam, ka tavs vēders saka ak, nē, nē! :p)

Izmēģiniet veselīgāku versiju, kas ir tikpat garšīga un aromātiska kā jebkurš cits komerciāls ingvera eils. Vai jūs neticat? Sagatavojieties paši!

Katliņā liek nomizoto ingveru, laimu (bez gaļas) un ūdeni. Ļaujiet tai ievilkties 20 minūtes un pēc tam izkāš maisījumu. Visbeidzot ļaujiet tai atdzist ledusskapī.

Pievienojiet medu, sagatavoto ingvera sīrupu (2 ēdamkarotes uz porciju) glāzē, kas piepildīta ar ledu un dzirkstošo ūdeni.

Dekorējiet ar piparmētru vai citrona daiviņām un voila, jūsu veselīgākā soda ir gatava jūs atsvaidzināt. (Veselīgākā soda)

3. Aromatizēts dzirkstošais ūdens

Kalorijas uz porciju: atkarīgs no jūsu augļu izvēles

Cukura saturs: atkarīgs no augļa

Vai jums ir veselīgs kols? Numurs! Vai Sprite ir veselīgāks par koksu? Nē! bet sprite ir mazāk cukura, tāpēc vai sprite ir labs jums? Protams, nē!

Tomēr sprite nesatur kofeīnu. Tomēr 12 fl oz var saturēt 33 g cukura.

Pagatavojiet pats savu veselīgāko popmūziku! Jā! Vismazāk cukura, bet tā pati dzirkstošā soda.

Un jūs varat izveidot dažādas tā versijas.

Paņemiet jebkurus augļus, ko vēlaties, šķēle to un uzlejiet minerālūdeni vai arī varat pagatavot augļu maisījumu gāzētā ūdenī. (Veselīgākā soda)

4. Svaiga laima piparmētra vai zaļā soda

Kalorijas uz porciju: 20

Cukura saturs: 0

Ja vēlaties uzzināt par sērkociņu, kas ražots debesīs, šis ir mūsu dzēriens, mūsu piparmētru zaļā soda ar citronu.

Šis ir viens no atsvaidzinošākajiem un veselīgākajiem gāzētajiem dzērieniem, kāds vien var būt! (Veselīgākā soda)

Lai izbaudītu šņākojošo skaņu, ko dzirdat, atverot komerciālos gāzētos dzērienus, varat to darīt ar gāzētu ūdeni.

Sajauc a blenderis smūtijam līdzīgai garšai.

Pievienojiet piparmētru lapas (1 glāze), citrona sulu (1 ēdamkarote), melno sāli, pusi ūdens un samaisiet. (var pievienot arī medu)

Beigās lej ar stiklu pildītos ledus kubiņos. Piepildiet savu tikko pagatavoto veselīgo soda ar atlikušo ūdeni.

Dekorējiet ar piparmētru, citrona šķēli un izbaudiet savu kārdinošo soda. (Veselīgākā soda)

5. Bubbly Orange

Kalorijas uz porciju: 17

Cukura saturs: 2.4g

Ja vēlaties kaut ko citrusaugļu, dzirkstošu, bet nevēlaties palielināt cukura patēriņu, šim burbuļojošajam apelsīnam vajadzētu būt jūsu iecienītākajam sodas variantam. (Veselīgākā soda)

Kontrolējiet kalorijas un saldumu savā veidā, nezaudējot garšu!

Nomizo un izspied no apelsīna (4-5) citrona vai laima sulu. Pannā pievieno nomizoto miziņu, ūdeni, skābo sāli un uzvāra.

Pēc 15-20 minūtēm izņemiet to un ļaujiet atdzist. Paņemiet glāzi vai burku, piepildiet to ar ledu un pārlejiet ar šo sagatavoto apelsīnu sīrupu. Visbeidzot pievienojiet soda.

Uz 3 daļām gāzēta ūdens vajadzēs 2 daļas apelsīna. (Veselīgākā soda)

6. Zemeņu pops

Kalorijas vienā porcijā: 25 (galīgais daudzums var atšķirties atkarībā no izmantotā zemeņu grama)

Cukura saturs: 2.96g

Aizmirstiet par zīmola zemeņu gāzēm un malkojiet šo veselīgo, atsvaidzinošo un zemu cukura saturu.

Uzvāriet glāzi svaigu zemeņu (līdz kļūst sīrupveida) 2 glāzēs ūdens. Ļaujiet tai atdzist un pēc tam sablenderējiet. Jums vajadzēs 3 daļas zemeņu biezeņa ar 1 daļu sodas.

Bobs ir arī tavs onkulis. Garšīga veselīga soda ir gatava pasniegšanai. (Veselīgākā soda)

7. Misty Grape

Kalorijas uz porciju: 32

Cukura saturs: 6.4g

Ja vēlaties pārslēgties no neveselīgiem gāzētiem dzērieniem ar augstu cukura saturu uz veselīgākajiem gāzētajiem dzērieniem, miglainas vīnogas ir lielisks risinājums, ar ko sākt.

Ar līdzīgām garšām visiem zīmolu dzērieniem, mēs esam pārliecināti, ka šī garšu apmaiņa jums nesagādās grūtības!

Pusglāzi vīnogu sulas sajauc ar 1 glāzi gāzēta ūdens un pusi tējkarotes citrona sulas. Nogaršo! Jūsu dzirkstošā vīnogu soda ir gatava! (Veselīgākā soda)

8. Ķiršu toniks

Kalorijas uz porciju: 19

Cukura saturs: 4g

Šis ķiršu toniks ir veselīgs risinājums, lai garšotu tāpat kā jebkuru populāru sodas līdzekli, to nelietojot mākslīgie saldinātāji un augsta cukura vērtība. (Veselīgākā soda)

Burciņā vai glāzē sajauc 1 daļu ķiršu biezeņa (1/4 tase ķiršu uzvāra, atdzesē un samaisa), 1 glāzi sodas un 3 ēdamkarotes citrona sulas ar ledus gabaliņiem.

Apkaisa nedaudz skābo sāli un visbeidzot pievieno 3-4 ķiršus dekorēšanai.

Piezīme: Jūs vienmēr varat palielināt vai samazināt sastāvdaļu daudzumu atbilstoši savai gaumei, taču ņemiet vērā, ka tas var mainīt arī cukura saturu un kalorijas vienā porcijā. (Veselīgākā soda)

9. Aveņu kokteilis

Kalorijas uz porciju: 26

Cukura saturs: 0

Mūsu ķermenis ir pārpludināts ar daudziem mākslīgiem saldinātājiem vai piedevām, ko iegūstam no veselīgas sodas etiķetēm.

Beidzot ir pienācis laiks pāriet no visiem neveselīgajiem pop dzērieniem uz veselīgākajiem gāzētiem dzērieniem.

Šī soda ar aveņu garšu ir garšīga, aromātiska, barojoša un, pats galvenais, bez cukura.

Burciņā vai glāzē sajauc 1 daļu aveņu sīrupa vai biezeņa (1/3 tase vārītu, atdzesētu un sablenderētu aveņu), 1 glāzi sodas un 1½ ēdamkarotes citrona sulas ar ledus gabaliņiem.

Izbaudiet savu atsvaidzinošo bezcukura veselīgo kokteili!

10. Citrusīgs kokosriekstu dzēriens

Kalorijas uz porciju: Galīgais daudzums var atšķirties atkarībā no sastāvdaļām

Cukura saturs: Galīgais daudzums var atšķirties atkarībā no sastāvdaļām

Ja vēlaties pāriet no mākslīgi marķētiem dzērieniem uz kādu no veselīgākajiem gāzētajiem dzērieniem, šis kokosriekstu, ananāsu, laima un ingvera dzēriens var likt jums justies labi.

Tam ir kārdinoša, garda un garda garša, kas izceļas starp visiem citiem gāzētiem ūdeņiem.

Sajauc 2 ēdamkarotes veselīga aromatizēta sīrupa (1 glāze kokosriekstu ūdens, 1 glāze ananāsu-apelsīnu sulas, 3 šķēles ingvera) uz 1 glāzi minerālūdens.

Sabalansējiet savas gaumes, cukuru un kalorijas!

11. Greipfrūtu sodas ūdens

Kalorijas uz porciju: 35

Cukura saturs: 14g

Šis ūdens ar greipfrūtu garšu ir ikviena iecienītākā veselīgā soda. Nākamreiz, kad vēlēsities pēc gāzēta dzēriena, tā vietā izvēlieties neveselīgu dzērienu. (Nemaz nerunājot par augsto kaloriju un cukura saturu)

Sajauc 1 greipfrūta sulu ar 1 glāzi gāzēta ūdens un pusi tējkarotes citrona sulas. Apkaisa nedaudz skābo sāli un pievieno ledus gabaliņus un samaisa.

Pieprasīt! Jūsu pievilcīgais greipfrūtu sodas ūdens ir gatavs pasniegšanai!

Piezīme. Lai iegūtu līdzīgu garšu, varat izmantot arī pusi greipfrūtu sulas ar medu.

12. Citronu gurķis Fizz

Kalorijas uz porciju: 25

Cukura saturs: 2.7g

Labākais gāzētais dzēriens, ja vēlaties kaut ko citrusaugļu, atsvaidzinošu, vieglu, bet nedaudz pikantu.

Tam piemīt gurķa svaigums, citrona citrusaugļu garša un rūgtuma piegarša.

Ņem 1 daļu gurķa-citrona-citrona biezeņa (1/2 gurķa, 1 glāze ūdens, citrona miziņa, 3 ēdamkarotes citrona-citrona sulas; vārīta un atdzesēta) un ielej glāzē vai burkā, kas piepildīta ar ledu.

Beigās pievieno 1 glāzi gāzēta ūdens un samaisa.

Perfekta putojuma un uzturvielu kombinācija!

13. Arbūzs Seltzers

Kalorijas uz porciju: atkarīgs no arbūza daudzuma

Cukura saturs: atkarīgs no arbūza daudzuma

Izmēģiniet šo arbūzu soda un pārliecinieties, ka jums ir pilnīgi dabiska soda. Tas ir dzēriens ar zemu kaloriju, zemu cukura saturu, bez piedevām un ķīmiskām vielām.

Arbūzu un ledus gabaliņus sajauc kopā, lai iegūtu ūdeņainu sīrupainu biezeni sodai, ielej glāzē, pievieno gāzētu ūdeni, skābo sāli un samaisa.

Dekorē ar arbūza šķēles vai šķēles un norij.

Palutiniet sevi ar veselīgu, dabisku un tikpat gardu soda!

Piezīme. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot arī laimu vai piparmētru.

pēdējās domas

Jūsu veselība ir svarīga!

Nav nekas nepareizs, ja šur un tur ir pilna ar mākslīgām garšām piepildīta soda.

Tomēr tas var būt kaitīgs ikvienam, kam ir ieradums dzert saldos dzērienus tikai gāzēšanas un garšas dēļ.

Svara pieaugums, aptaukošanās, leptīna vai insulīna rezistence, cukura diabēts, aknu un garīgās veselības problēmas savā ziņā ir saistītas ar saldajiem gāzētajiem dzērieniem.

Jā, tam ir blakusparādības! (tici vai nē)

Uzpūtiet savu putošanu mājās; Tie ir dabīgi, nesatur kofeīnu, un, pats galvenais, tie ir noderīgi jūsu veselībai.

Mēs minējām 13 veselīgākos gāzētos dzērienus, un esam pārliecināti, ka varat pagatavot neskaitāmas to versijas pēc savas patikas.

Sāciet labāk savu veselīgu dzīvesveidu!

Visbeidzot, kuru veselīgo sodas dzērienu jūs domājat izmēģināt? Vai arī jums ir kādi citi miglaini popi, ar kuriem vēlaties dalīties?

Paziņojiet mums tālāk.

Tāpat neaizmirstiet piespraust/grāmatzīme un apmeklējiet mūsu blog lai iegūtu interesantāku, bet oriģinālu informāciju.