Receptes
45 vienkāršas visu 30 maltīšu gatavošanas receptes
oktobris
Whole30 maltīšu sagatavošana ir vīrusu veselības tendence ar garšīgām un veselīgām receptēm.
Man patīk šī diēta, jo tā maina dzīvi. Whole30 diēta mudina sekotājus vienu mēnesi izslēgt no uztura alkoholu, cukuru, piena produktus, graudus, piedevas, piena produktus, pākšaugus un nevēlamo pārtiku.
Ja vēlaties mainīt dzīvesveidu, šeit ir saraksts ar 45 brokastu, pusdienu un vakariņu idejām. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Saturs
Kā jūs gatavojat maltītes vietnē Whole30?
Kā jau minēju iepriekš, Whole30 ir 1 mēneša ēšanas plāns, kas no uztura izņem pākšaugus, graudus, alkoholu, cukuru, soju un piena produktus un tā vietā veicina pilnvērtīgu, veselīgu pārtiku.
Šajā diētā svarīga loma ir iekaisuma izraisītu pārtikas produktu izslēgšanai no uztura, jo šie pārtikas produkti dažiem cilvēkiem var izraisīt imūnreakciju. Ja esat gatavs pārmaiņām, izmēģiniet Whole30.
Nekad nav par vēlu mainīt dzīvesveidu. Tāpēc droši izmēģiniet Whole30 un izaiciniet sevi, ēdot veselīgāku pārtiku un labāk rūpējoties par savu veselību mēneša garumā.
Kur man sākt jautāt? Es jums esmu izveidojis 45 ideju sarakstu (15 idejas katrai dienas daļai, ieskaitot brokastis, pusdienas un vakariņas). Varat pievienot šo rakstu grāmatzīmēm vai izdrukāt receptes. Tas ir atkarīgs no jums. Īss padoms: pirms darba sākšanas iegādājieties ēdienreizes pagatavošanas traukus, lai uzglabātu pārtiku.
Tāpat inventarizē to, kas tev ir, sagatavo daudz dārzeņu, izmet lietas, ko neizmantosi savā labā, un pats galvenais, atceries savus mērķus. Es ar šo tikšu galā. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo videoklipu:
Visas 30 maltīšu gatavošanas idejas: 45 nepārprotamas receptes (brokastis, pusdienas un vakariņas)
Ja jūs to darāt pirmo reizi, tas var būt nedaudz biedējoši. Bez cukura, bez piena produktiem, bez saldumiem vai alus 30 dienas (2). Izklausās šausmīgi. Tomēr tas nav neiespējams vai grūti sasniedzams.
Es apsolu, ka ceļojuma beigās jūs jutīsities stiprs. Apskatiet nākamo radošo maltīšu gatavošanas ideju sarakstu un izvēlieties to, kas izklausās labi, un izaiciniet sevi jau šodien. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
15 veselas30 brokastu receptes
Esmu viens no tiem cilvēkiem, kam pēc brokastīm uznāk slikta dūša, tāpēc izvēlējos ēdienus, kas man radīja nelabumu. Varat viegli pagatavot tālāk norādīto brokastu partiju un baudīt tās vairākas dienas. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Pārsteigums, brokastīs var ieēst hamburgeru un pēc tam nejusties vainīgam. To pasniedz uz spinātiem un papildina ar olīvām, skābētiem kāpostiem, bekonu, avokado un olām. Izskatās pēc dienvidrietumu burgera brokastīs, vai ne? Viss, kas jums jāizslēdz, ir maizīte un palutināt sevi. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Papildiniet savu rīta rutīnu ar taco maisījumu, kas sniegs jums pietiekami daudz enerģijas, lai sāktu dienu. Satur tītara taco gaļu, kartupeļus, salsu un olu kulteni. Siers nav obligāts, varat to lietot vai nē. To ir viegli pagatavot, un tajā ir tikai dažas sastāvdaļas. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Ja no rīta esat noskaņojies nedaudz salātus, apsveriet to. Tas ir sātīgs, veselīgs un garšīgs. 3 sastāvdaļu kombinācija ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena produktiem un bez lipekļa. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Esiet radošs virtuvē un pagatavojiet šo spinātu artišoka kastroli brokastīs. Grauzdētu saldo kartupeļu miza satur bekonu, dārzeņus un miziņu. Bez glutēna, bez graudiem, bez piena, 30 saderīga un ārkārtīgi garšīga. Ideāli ir iepriekš sagatavoties sātīgām brokastīm. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Dažiem cilvēkiem patīk ziedkāpostu rīsi, bet citiem ne. Ja jums tas šķiet pievilcīgs, izmēģiniet šo recepti. Bekons, dārzeņi, kārtīgi nogaršoti un pildīti ar olām. Man patīk šī recepte, jo tā ir sātīga, garšīga un lieliski garšo. Keto draudzīgs, pilns 30 un zems carb. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Saldo kartupeļu hashs ar āboliem un bekonu
Ja esat saldumu cienītājs kā es, bet jums patīk arī sāļi ēdieni, šī saldā/sāļā recepte ir paredzēta jums. Tas ir rīvētu saldo kartupeļu un ābolu maisījums, ko var viegli sasmalcināt ar dārzeņu smalcinātāju. Tas tiek pagatavots ātri un vienkārši, izmantojot minimālu sastāvdaļu daudzumu. Ko vēl var vēlēties? (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Šī recepte ir ideāli piemērota tiem, kas no rīta ēd desu un olas ar rokām. Kam vajadzīga maize, ja tev ir tik jauks pildījums? Turklāt tas ir keto, vesels30 un ļoti apmierinošs. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Lai pagatavotu šo recepti, jums būs nepieciešami nerūsējošā tērauda biskvīta griezēji. Ja jums tās ir, šīs brokastis ir ērtas. Labākā daļa? Jūs varat ēst un baudīt šos samijus ar kailām rokām. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Divreiz cepti saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir mani mīļākie ēdieni. Ja dalāties manā aizraušanās ar ceptiem kartupeļiem, šī recepte ir paredzēta jums. Tas nekad nepieviļ. Vienkārši piepildiet saldos kartupeļus ar sīpoliem, bekonu un papriku. Un pagatavojiet tos ar olām. Tas ir tik vienkārši. Viegli sagatavojams un saderīgi ar visiem 30. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Desu un saldo kartupeļu Paleo panna bez olām
Vai meklējat garšīgas brokastis bez olām? Ja tā, tad šī desu un saldo kartupeļu paleo panna bez olām ir bezjēdzīga. Šī recepte ir garšīga un viegli pagatavojama, pildīta ar veselīgiem dārzeņiem, sulīgām desiņām un garšīgām garšvielām. Ja jums negaršo olas, jums noteikti vajadzētu apsvērt šo brokastu ideju. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Šie desu picu olu smalkmaizītes ir lieliska sāļa uzkoda vai brokastis. Tie ir ar zemu ogļhidrātu saturu, veseli30 un nesatur piena produktus. Bet šeit ir šāvējs. Tas garšo pēc hotdogu picas. Mutē laistoši, vai ne? (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Svaigi rīvēti kartupeļi ir ideāla ligzda olu vārīšanai. Pārklājiet tos ar cilantro un avokado, un esat gatavs doties. Tas ir garšīgs, vesels30 un paleo apstiprināts, kāpēc gan ne? (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Pulled cūkgaļa ar ananāsiem kāpostu salāti
Šī visa 30 g. un paleo lēnajā plītī plūkta cūkgaļa ir lieliska maltīte vai nedēļas vakariņas. Jūs nevēlaties palaist garām šo ēdienu, kas pagatavots ar ananāsu salsu, bārbekjū mērci un krēmīgiem kāpostu salātiem. Tas veido lieliskus pārpalikumus un ietilpst visu 30 draudzīgo maltīšu kategorijā. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
No rītiem pikantās vistas kotletes varat apvienot ar salātiem, iesaiņojumu, slaidiem, mērcēt vai olu kulteni. Visi 30, bez lipekļa un paleo. Es apsolu, ka jums patiks šī recepte. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Ja esat tītara cienītājs, jums patiks šī tītara panna. Ģimenei piemērota recepte bez olām. Lieliska ideja maltītes gatavošanai. Un jūs vienmēr varat pievienot dažas olas. Sātīgas un sātīgas, pildītas ar labām garšvielām un dārzeņiem, šī recepte ir lieliskas ātrās brokastis no rīta. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Visbeidzot, man jums ir krēmīgs un salds čia pudiņš. Tas ir bagāts ar uzturvielām, garšīgs un lieliski garšo. Tas nav laikietilpīgi. Jūs varat to pagatavot tikai 5 minūtēs un baudīt visu nedēļu. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
15 veselas30 pusdienu receptes
Veselīgas pusdienas ir viegli pagatavot, izmantojot tālāk norādītās maltītes pagatavošanas idejas. Nākamajā sadaļā ir iekļauti daudzi salāti, olbaltumvielas un mērces, kuras varat pagatavot dažu minūšu laikā. Vienkārši izvairieties no skābā krējuma un majonēzes, un viss būs kārtībā. Apskatīsim tuvāk visas 30 pusdienu gatavošanas idejas. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Grieķu Mason Jar salāti ar vistu
Būsim radoši un iedzersim salātus mūra burkā. Šie grieķu salāti ar vistu ir ar zemu ogļhidrātu saturu, pilnvērtīgi 30 un keto draudzīgi. Tas satur dažas izplatītas sastāvdaļas, un tas neaizņem daudz laika (10 minūtes sagatavošanas laika). Man patīk šie salāti, jo tie labi uzglabājas un ir lielisks ēdiens atsevišķi. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Grauzdētu biešu salāti ar apelsīnu un avokado
Vēl viens salāti, kas jūs iespaidos pirmajā kumosā, ir grauzdētu biešu salāti ar apelsīnu un avokado. Tā ir barojoša un viegla maltīte, kas pildīta ar veselīgiem taukiem. Krēmveida avokado, zemes bietes un saldais apelsīns, kā arī daži grauzdēti lazdu rieksti ir garšīga kombinācija, kas jūs aizkustinās. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Šie nav jūsu garlaicīgie salāti, kuriem trūkst garšas, olbaltumvielu un uzturvielu. Drīzāk tie ir garšīgi salāti no aunazirņiem, olu kulteni un kubiņos sagrieztu vistu. Lai iegūtu garšu un krēmīgumu, varat izmantot arī citronu sulu un tahini mērci. Rudens zoodles salāti ir lieliski piemēroti maltīšu pagatavošanai un lieliskām pusdienām. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Pagatavoti ar citronu sulu, maltu šalotes sīpoli un svaigām dillēm, šie laša burgeri ir ātras, barojošas un vienkāršas brokastis. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām un omega-3 taukskābēm. Man patīk šī recepte, jo tas ir lielisks veids, kā izmantot kūpinātā laša pārpalikumus, grilētu, ceptu vai konservētu lasi. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Kā jūs jūtaties pret zivīm? Ja to lietojat regulāri, jums ir paveicies, jo šī recepte ir saistīta ar zivīm. Tas prasa mazāk nekā 30 minūšu gatavošanas), taču tas ir labas pusdienas, kas jums patiks pat pēc visām 30 cīņām. Pasniedziet burito bļodiņās, taco salātos vai virs ziedkāpostu rīsiem. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Ja meklējat vieglas pusdienas, kas neuzpūš vēderu, šī pildītā piparu zupa ir ideāla izvēle jums. Tajā ir gandrīz viss, ko vēlaties, tostarp sālīta malta liellopa gaļa, sīpoli, pipari, ķiploki, ziedkāpostu rīsi un itāļu garšvielas. Tā ir arī sātīga zupa, kas ir 30 draudzīga. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Vai esat vegāns vai veģetārietis? Ja tā, vai jums patiks šī saldēto dārzeņu zupa? Tas neprasa kapāšanu. Tas sastāv no vegāniskām sastāvdaļām, un jūs to varat pagatavot mazāk nekā 30 minūtēs. Viss, kas jums nepieciešams, ir daži konservēti tomāti un saldēti dārzeņi. Jūs varat ēst šo zupu pusdienās vai vakariņās. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Dienvidrietumu kartupeļu salāti
Viss, kas jums jāsagatavo šajā receptē, ir kartupeļi. Šie dienvidrietumu kartupeļu salāti ir viegli un ātri. Sagrieziet šķēlēs un sagrieziet kubiņos pārējās sastāvdaļas un sagatavojiet tās sajaukšanai ar vārītiem kartupeļiem.
Sparģeļu saldo kartupeļu vistas panna
Šajā pannā ir sparģeļi, saldie kartupeļi un vistas gaļa. Vienkārši, bet garšīgi. Protams, pievieno sāli, piparus, ķiplokus un papriku un baudi ātras un veselīgas pusdienas kopā ar saviem mīļajiem. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Balzamiko glazētas Āzijas nūdeles
Bļoda Āzijas nūdeļu ir veselīgāka nekā ogļhidrātiem bagāta bļoda ar parastajām nūdelēm. Kabači pagatavo vieglu maltīti. Varat to lietot pusdienās vai vakariņās un patērēt, neuztraucoties par pārmērīgu kaloriju daudzumu. Pagatavojot šo veselības trauku mājās, ietaupīsiet naudu. Un jūs varat pievienot jebkuru olbaltumvielu vai dārzeņu pēc jūsu izvēles. (Visas 30 maltītes gatavošanas idejas)
Nebaidieties no šo kotlešu krāsas. Protams, tās nav gluži tādas pašas kā mājās gatavotas vai saldētas kotletes, kuras jums patīk, taču tās ir tikpat labas. Savienojiet tos ar bļodu ar cukini nūdelēm. Izvairieties no fetas, jo tā nav gluži saderīga, un pēcpusdienā baudiet veselīgu maltīti.
Esmu pārliecināts, ka jūs jau esat dzirdējuši par Cēzara salātiem, taču nekā tāda nav. Šie vistas Cēzara salāti ar kāpostiem ir garšīgas pusdienas vai vakariņas. Grilēta vistas gaļa ir apvienota ar sasmalcinātiem kāpostiem, lai iegūtu krēmīgumu, Cēzara mērci bez piena, grauzdētiem priežu riekstiem un avokado. Ļoti garšīgs šedevrs.
Es nezinu kā jums, bet man patīk carbonara. Tas ir mans vainīgais prieks. Tomēr šī recepte ir īsts spēles mainītājs. Pēc šī ēdiena patērēšanas jūs nejutīsieties vainīgs, jo tas ir ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena produktiem, paleo, saderīgs ar 30 un tajā pašā laikā sātīgs. Tam ir krēmīga mērce, kas neticēs, ka tā ir veselīga.
Ielādēti čili saldie kartupeļi
Vēl viens ēdiens, kas man liek justies laimīgam, bet arī vainīgam, ir frī kartupeļi. Ja ievērojat 30 dienu diētu, jūs joprojām varat baudīt dažus kartupeļus, bet veselīgus saldo kartupeļu kartupeļus ar bekonu, rančo mērci, olu kulteni un avokado. Tas ir viens no Amerikas populārākajiem sānu ēdieniem, bet labā nozīmē.
Šīs pusdienas noslēgsim ar jūras velšu recepti no 30 idejām. Vēl labākai garšai vēl viens salāti ar pikantiem sarkanajiem sīpoliem, garnelēm un krēmveida avokado gabaliņiem. Pēc īsas gatavošanās sajauc sastāvdaļas un tiek pasniegtas pusdienas. Lai iegūtu ātrākus rezultātus, izmantojiet iepriekš vārītas garneles.
15 veselas30 vakariņu receptes
Beigsim šo rakstu ar 30 unikālām vakariņu idejām. Ja dažās no vēlākajām receptēm ir nepieciešama sojas mērce (kas nav precīzi saderīga ar 30), varat to aizstāt ar avokado eļļu ēdiena gatavošanai. Vai kokosriekstu eļļu. Tagad sīkāk aplūkosim dažas vakariņu idejas un atradīsim kaut ko savai gaumei.
Pavasara vistas salāti ar dārzeņiem
Es sāku šo sarakstu ar salātiem, bet neuztraucieties. Tie nav garlaicīgi salāti. Drīzāk tā ir sātīga garšīgas majonēzes, kraukšķīgu burkānu un vistas kombinācija. Viegli pagatavojams, garšīgs, kraukšķīgs un ātri, šis ēdiens ir tāds, ko vēlēsies gatavot atkal un atkal, pat ik pēc 30 minūtēm.
Ja vēlaties uzlabot savu ribu spēli, šī recepte ir ideāls veids, kā to izdarīt. Šai receptei varat izmantot liellopa vai cūkgaļas ribiņas. Šī recepte piešķir ribām papildu garšu un nodrošina sātīgu ģimenes maltīti.
Nekas mani neatslābina kā bļoda kajēnas piparu. Šajā ēšanai gatavajā maltītē bez pupiņām ir iekļautas sastāvdaļas, kas, iespējams, jau ir mājās, tāpēc varat to pagatavot jau šovakar. Tas nodrošina 8 porcijas un sniedz jums daudz veidu, kā pagatavot maltītes nākamajām dienām. Ideālas veselīgas, gardas un sagriežamas nedēļas vakariņas.
Cukini makaroni ar citronu, ķiplokiem un garnelēm
Šie makaroni ar ķiplokiem, garnelēm un citronu ir bezglutēna un zemu ogļhidrātu cukini ēdiens. Tā ir veselīgāka versija labi zināmajai linguini, scampi un garneļu receptei. Parastos makaronus aizstāj ar cukini nūdelēm, lai iegūtu veselīgāku, vieglāku un barojošāku maltīti ar daudz dārzeņiem.
Ļaujiet vistas gaļai sautēties kokosriekstu pienā un karija garšvielās, un jūs iegūsit veselīgu, aromātisku maltīti. Pasniedziet ar ziedkāpostu rīsiem un baudiet labu maltīti kopā ar ģimeni un draugiem. Šīs vakariņas varat pagatavot arī tad, kad viesi ierodas un iepazīstināt viņus ar savu jauno veselīgu dzīvesveidu.
Salda un kūpināta liellopu gaļas krūtiņa
Ja vēlaties gatavot ēdienu, izmēģiniet šo saldo un kūpināto teļa gaļu. Pateicoties šķidrajiem dūmiem, sauso garšvielu berzei, melasei un kafijai, pēc dažām stundām cepeškrāsnī jūs izbaudīsiet saldu, dūmu un maigu teļa gaļas maisījumu.
Cūkgaļas un fenheļa kotletes ar ķiploku sautētiem spinātiem
Šie cūkgaļas un fenheļa pīrādziņi ir labs pamatēdiens. Tomēr jūs varat to lietot arī kā vakariņas. Tie ir paleo draudzīgi, bez lipekļa, garšīgi un garšīgi. Varat tos apvienot ar tomātu vai bazilika mērci vai pasniegt ar cukini nūdelēm un zaļumiem, lai iegūtu lielisku maltīti.
Tuncis ir viens no labākajiem ēdieniem. Varat iekļaut visus 30 no jums. Izgatavots no dažām sastāvdaļām, piemēram, konservētu tunzivju, majonēzes, selerijas un sīpoliem, tā ir ideāla kraukšķīguma un krēmīga kombinācija. Aptiniet šo maisījumu salātu lapās, pasniedziet uz sviestmaizes vai salieciet to avokado pusītēs vakariņās.
Šie laša mafini/kotletes veido vieglas un gardas vakariņas. Tie ir garšīgi, mitri, ar zemu ogļhidrātu saturu un bez lipekļa. Varat arī izmantot konservētu lasi, lai ātri un bez piepūles pagatavotu darba dienas maltīti.
Ja esat vegāns vai veģetārietis, šī krēmīgā selerijas zupa ir ideāla izvēle jums. Tas ir svaigs, vienkāršs, vegāns, bez piena produktiem un bez lipekļa. Apcepiet sasmalcinātos dārzeņus ar ķiploku dažas minūtes, pēc tam ievietojiet tos dārzeņu vai vistas buljonā, lai apvienotu garšas. Blenderi ar blenderi un izbaudi.
Kad ārā ir vējains vai lietus, mieriniet sevi ar aukstā laika zupu, piemēram, šo burkānu ingvera zupu. Tas ir viegli pagatavojams, veselīgs un tai ir gluda krēmveida konsistence. Šī zupa ir pagatavota no ingvera, burkāniem, dažām garšvielām, buljona un sīpoliem, un tā nesatur piena produktus, tāpēc tā ir lieliski piemērota vegāniem un veģetāriešiem.
Pulled cūkgaļas, kāpostu un rukolas salāti
Kārtējie salāti, ļaudis! Ko es varu darīt, ja tas ir tik garšīgs, ka man par to jādalās ar jums. Šī recepte ir sagrieztu mandeļu, rukolas, cilantro, sasmalcinātu burkānu, lapu kāpostu vai salātu un plūktas cūkgaļas maisījums. Papildiniet to ar kādu pikantu un pikantu citrusaugļu-laima vinegretu, un šovakar piešķiriet savam vēderam nedaudz mīlestības.
Cilantro laima ziedkāpostu rīsi
Šajā rakstā esmu vairākas reizes pieminējis ziedkāpostu rīsus. Bet šī recepte ļoti atšķiras no iepriekšējās. Garnīrs, kas uzlabo jebkuru maltīti. Varat to lietot kopā ar krēmīgām garnelēm, ceptu vistu, grilētu carne asadu vai izmantot kā pīrāga šķīvja pamatni.
Balzama bekona Briseles kāposti
Kurš gan var pretoties šīm gardajām mazajām grauzdēto Briseles kāpostu bumbiņām? Šajā receptē tie ir apvienoti ar sautētiem sīpoliem un treknu bekonu. Pēc tam tos iemet balzamiko glazūrā, lai iegūtu saldāku garšu. Ātrs padoms: izveidojiet dubultu partiju, jo tās ātri pazūd.
Spageti Skvošs ar brokoļiem un trifeļu eļļu
Šodienas pēdējā vakariņu recepte mājās gatavotam ēdienam prasa trifeļu eļļu un trifeļu sāli. Apcep spageti skvošu. To darot, pārējā ēdienreize viegli sanāk. Recepte prasa arī brokoļus. Bet var izmantot arī brokoļu ziedus.
Healthy Is The New Skinny
Cerams, ka šīs 30 maltīšu gatavošanas idejas atradīs ceļu jūsu virtuvē un vēderā. Es nezinu, kā jums, bet es jau mīlu tās visas, īpaši Āzijas nūdeles.
Ko tu gribi? Vai tas palīdzēja? Vai jums ir gatavošanas padomi, padomi vai idejas, ar kurām vēlaties dalīties ar mani? Ierakstiet komentāru zemāk un parunāsim par visu jūsu30 ceļojumu.
Visas šīs 30 receptes ietaupīs jūsu naudu, laiku un pūles, vienlaikus pārliecinoties, ka esat uz pareizā ceļa. Izmēģiniet šīs gardās receptes un kopīgojiet tās ar saviem sociālo tīklu draugiem.
Norādes:
- Whole30 diēta: vai tas darbojas un vai man vajadzētu to izmēģināt?
- Programma Whole30 – programma Whole30
SASTĀVDAĻAS
- 15 veselas30 brokastu receptes
- 15 veselas30 vakariņu receptes
VIRZIENI
- Izvēlieties sev vēlamo maltītes pagatavošanas recepti.
- Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas.
- Pagatavojiet 30 minūtes vai mazāk.
Tāpat neaizmirstiet piespraust/grāmatzīme un apmeklējiet mūsu blog interesantākai, bet oriģinālākai informācijai. (degvīns un vīnogu sula)
Man patika to lasīt, paldies