Dārzeņi, augļi un garšvielas, kas darbojas kā dabiski asins šķidrinātāji

"Asinis ir biezākas par ūdeni" - jūs noteikti esat to dzirdējuši diezgan daudz.

Tas saglabā savu svaru uzvedības zinātnes ziņā. Bet vai “biezāks, labāks” attiecas arī uz veselību?

Nepavisam.

Faktiski biezas asinis vai recekļi neļauj asinīm pareizi plūst visā ķermenī, kas ir nāvējošs.

Lai gan tādu asinis šķidrinošu zāļu kā aspirīns un heparīns ir pārāk daudz, lai tos uzskaitītu.

Bet šodien mēs runāsim par absolūti dabīgām metodēm, kā šķidrināt asinis.

Tātad, apspriedīsim šo. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Biezu asiņu iemesli (hiperkoagulācijas cēloņi)

Pārāk biezas vai pārāk plānas asinis, abas ir bīstamas. Biezas asinis var veidot recekļus, savukārt plānas asinis var izraisīt vieglus zilumus un asiņošanu.

Sarkanās asins šūnas ir svarīgs faktors trombu veidošanā, jo to skaits ir vislielākais.

Vēl viens faktors ir zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) klātbūtne asinīs. Jo vairāk ZBL asinīs, jo biezākas ir asinis.

Vēl viens cēlonis ir hronisks iekaisums, kas palielina asins viskozitāti. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Ja mēs apkopojam biezu asiņu cēloņus, mēs varam teikt, ka tas ir tāpēc, ka:

• Smagie proteīni asinsritē vai
• Pārāk daudz sarkano asins šūnu (Policitēmija Vera) vai
• Nelīdzsvarotība asins koagulācijas sistēmā vai
• Lupus, inhibitori vai
• Zems antitrombīna līmenis vai
• Proteīna C vai S trūkums vai
• mutācija faktorā 5 vai
• Mutācija protrombīnā vai
• vēzis

Asins sabiezēšana var izraisīt insultu, sirdslēkmes un nieru darbības traucējumus. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Vai tu zināji: A studēt Emory universitātes ārsti secināja, ka Covid-19 pacientiem asins biezums var būt saistīts ar iekaisumu. (Dabiski asins šķidrinātāji)

6 veidi, kā dabiski atšķaidīt asinis

Pārmērīga asins recēšana ir ārkārtīgi bīstama. Faktiski katru gadu 100,000 XNUMX cilvēku mirst no asins recekļu veidošanās.

Te gan jāpiebilst, ka K vitamīns veic pretēju darbu, proti, sabiezina asinis. Tāpēc, ja lietojat zāles asins šķidrināšanai, jums jābūt ļoti uzmanīgiem, lietojot pārtiku, kas bagāta ar K vitamīnu.

Tātad, kādi ir dabiskie asins šķidrināšanas veidi, izņemot bezrecepšu asins šķidrinātājus?

Tas satur lielu daudzumu salicilātu, Omega-3 taukskābju, pārtikas produktus, kas bagāti ar E vitamīnu, un pārtikas produktus ar dabīgām antibiotiskām īpašībām.

Vispirms apskatīsim dabiskus pārtikas produktus, kas atšķaida asinis. (Dabiski asins šķidrinātāji)

1. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, astoņu savienojumu grupa, ieskaitot tokoferolus un četrus tokotrienolus. E vitamīns ir viens no dabīgākajiem asins šķidrinātājiem. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Citas E vitamīna funkcijas

• Tas ir antioksidants, kas aizsargā organismu no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
• Tas palīdz organismam stiprināt imūnā sistēma.
• Tas palīdz organismam izmantot K vitamīnu.
• Tas paplašina asinsvadus un neļauj tiem sarecēt.
• Palīdz šūnām veikt svarīgas funkcijas

Pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu

• augu eļļas (saulespuķu eļļa, sojas eļļa, sezama eļļa un aizstājēji, kukurūzas eļļa utt.)
• Rieksti (mandeles, lazdu rieksti, priežu rieksti, zemesrieksti utt.)
• Sēklas (saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas utt.)

Cik daudz E vitamīna vajadzētu uzņemt?

Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome iesaka 11 mg/dienā bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem un 15 mg/dienā pieaugušajiem.

Kā to paņemt?

• Pēc pieprasījuma pieejama augu eļļa, ēdiena gatavošana, garnēšana, sautēšana utt.
• Rieksti un sēklas jāiekļauj ikdienas uzturā. (Dabiski asins šķidrinātāji)

2. Lietojiet Omega-3 taukskābju avotus

A studēt Polijā atklāja, ka omega-3 taukskābju kursi maina asins recēšanas procesu, ja tos lieto kopā ar divām asins retināšanas zālēm, klopidogrelu un aspirīnu. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Kā Omega-3 taukskābes darbojas kā asins šķidrinātājs?

Omega-3 avotiem ir antitrombotiskas un prettrombocītu īpašības, kas, pievienojot citiem faktoriem, palielina trombu iznīcināšanas laiku par 14.3%.

Lietojot kopā ar asins šķidrinātājiem, tas rada mazāk trombīna, asinsreces faktora, nekā eksperti. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Pārtikas produkti, kas satur Omega-3 skābes

Ir trīs galvenie Omega-3 taukskābju veidi, alfa-linolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA).

ALA ir atrodams augu eļļās, savukārt DHA un EPA ir atrodamas zivīs un jūras veltēs. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Cik daudz Omega-3 uzņemt?

Eksperti neiesaka noteiktu citu omega-3 taukskābju daudzumu, izņemot ALA, kas ir 1.6 g vīriešiem un 1.1 g sievietēm. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Kā to paņemt?

Iekļaujiet savā ikdienas uzturā zivis, piemēram, lasi, tunzivju sardīnes, riekstus, augu eļļas un bagātinātus pārtikas produktus. (Dabiski asins šķidrinātāji)

3. Lietojiet ar salicilātiem bagātas garšvielas

Salicilāti ir bagātīgi atrodami daudzās bieži lietotās garšvielās.

Viņi mēdz bloķēt K vitamīnu, par ko liecina vairāki pētījumi.

Apskatīsim ar salicilātiem bagātas garšvielas. (Dabiski asins šķidrinātāji)

i. Ķiploki

Ķiploki ir visizplatītākā mājsaimniecības sastāvdaļa lielākajā daļā mūsu recepšu. Allicin, Methyl Allyl uc Ir teikts, ka ķiplokos ir savienojumi antitrombotisks līdzeklis ietekmi. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Kā ķiploki darbojas kā asins šķidrinātājs?

Ķiploki ietekmē fibrīnu un trombocītus, kas abi ir neatņemama asins recēšanas sastāvdaļa.

Kā dabisks fibronilīts tas palielina fibrinolītisko aktivitāti. 1975. gadā Bordia bija pirmais, kurš pierādīja, ka ķiploku eļļa palielina fibrinolītisko aktivitāti pēc trīs stundu ilgas lietošanas.

Viņš arī secināja, ka 1 g/kg svaigu ķiploku palielināja FA no 36% līdz 130%.

Turklāt ķiplokiem un sīpoliem ir dabiskas antibiotikas, kas var iznīcināt zarnu baktērijas, kas ražo K vitamīnu (dabiskos asins šķidrinātājus)

Cik daudz ķiploku uzņemt?

A ķiploka daiviņa divas vai trīs reizes dienā ir vairāk nekā pietiekami, lai gūtu neticamos labumus. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Kā lietot ķiplokus?

To var lietot gan neapstrādātu, gan vārītu.

Lai gan to var izmantot kā mērci dažos ēdienos neapstrādātā veidā, jūs varat nospiest gatavošanas laikā un izmantojiet to kopā ar citām sastāvdaļām savā ēdienreizē. (Dabiski asins šķidrinātāji)

ii. Ingvers

Ingvers ir vēl viena garšviela, kuru jūs, iespējams, jau zināt kā pretiekaisuma līdzekli. Bet tas ir viens no dabiskajiem veidiem, kā novērst asins recēšanu. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Kā ingvers darbojas kā asins šķidrinātājs?

Ingverā ir dabiska skābe, ko sauc par salicilātu, kas ir viena no galvenajām aspirīna tablešu sastāvdaļām. Tāpēc ārsti bieži iesaka aspirīnu kā asins šķidrinātāju. (Dabiski asins šķidrinātāji)

Cik daudz ķiploku ņemt?

Parasti ieteicamā deva ir 3 g dienā vismaz trīs mēnešus.

Kā lietot ingveru?

Gan svaigi, gan kaltēti sakneņi satur pietiekami daudz salicilātu, lai darbotos kā antikoagulants.

Vai zinājāt: Saskaņā ar pētījumu, bioloģiskajā pārtikā ir lielāks salicilātu saturs nekā parastajos pārtikas produktos.

iii. Kajennas pipars

Tas var izklausīties dīvaini, bet jā, kajēnas pipariem ir nozīme mūsu asiņu retināšanā. Kajēnas pipari ir viens no karstākajiem šodien pieejamajiem pipariem.

Tas ir slaids, garš, nedaudz izliekts galā un mēdz nokarāties no stumbra, nevis augt stāvus.

Tā temperatūra tiek mērīta no 30 k līdz 50 k Scoville siltuma vienībām (SHU).

Kā kajēnas pipari darbojas kā asins šķidrinātājs?

Atkal, tāpat kā ingvers, kajēnas piparu spēja vai tā aizstājēji darboties kā asins šķidrinātājiem, jo ​​tajā ir salicilāti.

Cik daudz kajēnas piparu ņemt?

Šāda medicīniski noteikta kajēnas piparu deva nav pieejama. Tomēr saskaņā ar uzticamāko ražotāju teikto, pietiek ar dienas devu no 30 mg līdz 120 mg dienā.

Kā lietot kajēnas piparus?

Gatavot to savā iecienītākajā ēdienā ir labi un, iespējams, vienīgā iespēja, jo jūs to nevarat lietot iekšķīgi.

Vai zināt: lai gan pēc garšas ir asāka, kajēnas pipari var apturēt asiņošanu no asiem griezumiem dažu sekunžu laikā

iv. Kurkuma

Kurkuma ir pasaulē pazīstama garšviela, kas slavena ar saviem sakneņiem.

To lieto gan svaigu, gan kaltētu vārot. Tas ne tikai piešķir ēdienam unikālu zeltainu krāsu, bet arī palielina tā ārstniecisko vērtību.

Papildus tam, ka tas ir spēcīgs antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, tas ir arī spēcīgs antikoagulants.

Kā kurkuma darbojas kā asins šķidrinātājs?

Kurkumīns ir dabiska kurkuma sastāvdaļa, kurai ir asinis retinošas īpašības.

Cik daudz jāņem?

Katru dienu jums vajadzētu ēst 500-1000 mg kurkuma.

Kā to paņemt?

Kurkumīns ir taukos šķīstošs. Tāpēc to ieteicams lietot kopā ar treknu ēdienu. Tāpēc izmantojiet to savās receptēs, kurām nepieciešama ēdiena gatavošana.

Salicilāti iedarbojas arī caur ādu

Salicilāti darbojas vienlīdz labi, ja tos ieberzē ādā. 17 gadus vecs jaunietis vidusskolas sportists miris salicilātus saturoša krēma pārmērīgas lietošanas dēļ.

pret kanēli

Kanēlis ir vēl viena garšviela, kas bagāta ar salicilātiem.

To iegūst no Cinnamomum ģints koku iekšējās mizas. Tā garša ir gan pikanta, gan salda.

Kā kanēlis darbojas kā asins šķidrinātājs?

Kanēlis ir viena no tām garšvielām, kas bagātas ar salicilātiem, kas ir galvenais asins retināšanas faktors.

Cik daudz kanēļa jāņem?

Tāpat kā citām garšvielām, nav noteiktas kanēļa devas. Daži iesaka 2-4 gramus pulvera dienā. Bet izvairieties no lielām devām, kas var kļūt toksiskas.

Kā lietot kanēli?

Tā kā tā ir garšviela, to nevar lietot iekšķīgi vienu pašu. Labāk to izmantot savās ikdienas receptēs, piemēram, karijs.

Citas garšvielas, kas satur daudz salicilātu, ir dilles, timiāns, timiāns, karija pulveris utt. Citiem vārdiem sakot, gandrīz visas garšvielas, kas ir neatņemama Indijas virtuves sastāvdaļa, ir bagātas ar salicilātiem.

4. Ēdiet augļus, kas bagāti ar salicilātiem

Tālāk ir minēti daži augļi, kas atšķaida asinis.

• mellenes
• Ķirši
• dzērvenes
• Vīnogas
• Apelsīni
• rozīnes
• Zemenes
• mandarīni

Virtuves padomi

• 1. padoms: vienmēr mazgājiet augļus līdz tos mērcējot ūdenī uz dažām sekundēm.
• 2. padoms. Ja esat kulinārijas iesācējs, vienmēr valkājiet aizsargcimdus pirms griešanas.

5. Palieliniet savu dzelzs līmeni

Cilvēkiem ar zemu dzelzs līmeni ir lielāks bīstamu asins recekļu veidošanās risks. Tāpēc saglabājiet augstu dzelzs līmeni.

Padomi, kā maksimāli palielināt dzelzs uzņemšanu ar uzturu, ietver liesas sarkanās gaļas, vistas, zivju un ar C vitamīnu bagātu pārtikas patēriņu.

6. Vingrošana

Vingrojumi palīdz jums kontrolēt savu svaru, pretējā gadījumā, ja tas palielināsies līdz noteiktam līmenim, tas izraisīs vairākas slimības.

Tauku dedzināšanas masiera izmantošana ir viens no veidiem, kā zaudēt liekos taukus.

Pētījumos ar sievietēm sportistēm secināts, ka enerģiska fiziskā slodze samazina K vitamīna daudzumu.

Šī iemesla dēļ cilvēki, kuri ceļo vai ilgstoši atrodas gultā, ir vairāk pakļauti asins recekļu veidošanās iespējai.

Citiem vārdiem sakot, jo vairāk jūs esat neaktīvs, jo lielāks ir asins recekļu veidošanās risks.

Bottom Line

Ir daudz medikamentu, kas atšķaida asinis, taču to darīt dabiski vienmēr ir labākais veids. Ir trīs pārtikas produktu kategorijas, kas var šķidrināt asinis. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, ietver Omega-3 taukskābju avotus, garšvielas un ar salicilātiem bagātus augļus.

No otras puses, pārtikas produkti, kas bagāti ar K vitamīnu, ir pārtikas produkti, kas sabiezina asinis.

Cik apzinīgs jūs esat par asins sabiezēšanu? Ja iepriekš redzat dabisko asins šķidrinātāju priekšrocības, vai plānojat attiecīgi veidot savu uztura plānu? Paziņojiet mums tālāk komentāru sadaļā.

Atbildības noraidīšana

Iepriekš minētā informācija ir apkopota pēc plašiem pētījumiem no oriģinālajiem avotiem. Tomēr to nevar uzskatīt par alternatīvu jūsu veselības aprūpes sniedzēja profesionālajiem ieteikumiem.

Tāpat neaizmirstiet piespraust/grāmatzīme un apmeklējiet mūsu blog lai iegūtu interesantāku, bet oriģinālu informāciju.